Сваке године 10. маја  обележава се Међународни дан физичке активности. Циљ је да се промовише физичка активност и њени позитивни ефекти у очувању и унапређењу здравља.  

Редовна умерена физичка активност, као што су ходање, вожња бицикла, плес, не чини само да се осећате добро, већ доприноси превенцији хроничних незеразних болести: смањује ризик од кардиоваскуларних обољења, дијабетеса и неких врста рака, помаже у контроли телесне масе, а доприноси и добром менталном стању. Она унапређује раст и развој деце и младих, повећава самопоуздање, самопоштовање и ствара осећај припадности заједници.

Шта се постиже са само 30 минута физичке активности дневно:

1. Унапређење здравља!!!

2. Сагоревање калорија и постизање жељене телесне масе.

3. Смањење нивоа шећера и холестерола у крви.

4. Физички активне особе су боље расположене, задовољније собом, у бољој кондицији и боље реагују на стрес.

5. 50% се смањује ризик за настанак болести везаних за физичку неактивност (болести срца и крвних судова, шећерна болест и гојазност).

6.  Регулише се ниво крвног притиска.

7. Жене које се баве физичком активношћу смањују ризик за настанак остеопорозе.

8. Смањују се психолошке последице физички неактивног начина живота, као што су стрес, нервоза, депресија и усамљеност.

Неколико начина да будете у форми:

1. Ујутро устаните 30 минута раније и и уколико Ваше радно место није превише удаљено од куће почните свој дан брзим ходањем.

2. Кад год је то могуће, користите степенице уместо лифта. 

3. Уколико на посао идете колима, паркирајте их на најудаљенијем месту на паркингу. 

4. Да ли сте јако везани за компјутер – у кући или ван ње? Испланирајте време тако да се у сваком сату који проведете уз вашу омиљену справу нађе и пет минута за вежбање.

5. У току радног времена, за време паузе за доручак/ручак или за време кафе паузе прошетајте се, протеглите мало ноге.

6. Уколико имате пса, изведите га у шетњу.

7. Када се ваша деца играју, играјте се и Ви. 

8. Пре и после вечере прошетајте се са својим укућанима

9. Уколико имате башту, будите вредни – гајите воће, поврће или цвеће, окопавајте своје биљке, скупљајте лишће за време јесени… Све су ово врло добри начини да се физички активирате.

10. Возите бицикл кад год је то могуће – када идете на посао, у куповину, код пријатеља…

11. Бавите се физичком активношћу док гледате ТВ: чучњеви, вожња собног бицикла, вежбање на степеру…

12. Брисање пода, прање прозора, усисавање, уређивање подрума, гараже, тавана, добро ће раздрмати тело .

13. Уколико имате собни бицикл спојте две лепе ствари – читање новина и вожњу бициклом.

14. Када испред Ваше куће или зграде напада снег – засучите рукаве. Узмите лопату у руке и прионите на посао.

15. Викенде испланирајте унапред – проведите их у кругу породице, али не седећи, већ активно. Прошетајте се до омиљеног места у вашем граду, возите бицикл, пливајте…

16. Док телефонирате, шетајте…

17. Укључите се у неки спорт или плес 

Покрени се – одговорност је на теби!!!

С љубављу Ваш,

ДЗГМ